Квалитетан сан је основа доброг здравља, а дигитални уређаји могу га значајно нарушити. Плава светлост са екрана утиче на лучење мелатонина – хормона сна, што отежава успављивање. Стварање вечерње рутине која не укључује телефоне или телевизор може бити од велике користи. Препоручује се искључивање екрана најмање 30 минута пре спавања и замена дигиталних активности читањем књиге, слушањем музике или медитацијом. На тај начин мозак добија сигнал да је време за одмор, што доводи до лакшег и дубљег сна.
